一阵秋雨一阵凉，降温之后，有些人可能会感觉到，自己的心情也出现了变化，世界都变成一片灰蒙蒙的，莫名奇妙就感到难过，想哭，动不动就发脾气，吃不香，睡不好。好像真的像古人说的，“自古逢秋悲寂寥”。

那么，到底是什么影响到我们的情绪呢？柳州市工人医院心理科副主任王睿介绍，古人说的“悲秋”是有科学依据的。天气确实有可能影响我们的心情，医学上一般把情绪随着季节变化而发生转变的疾病称为“季节性情绪失调”，也就是网上大家常说的“悲秋综合征”、“冬季忧郁症”，但是他们并非是一种真正的疾病，而是一种综合症状的描述。

王睿副主任提醒，当出现以上情况时，可能与以下原因有关：

1、秋冬季节，日照时间变短，强度也减弱，大脑松果体分泌褪黑素相对增加，使人容易疲劳。

2、随着气温的下降，抑制了人体甲状腺素和肾上腺素的分泌，导致人体兴奋性降低。

3、 换季时人体生物钟不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调。

1、女性一般比男性更容易出现，特别是更年期女性、孕妇、产妇及老年人。

2、性格内向、敏感、多愁善感的人群。

3、常年在室内工作、缺少户外活动的人群。

4、本身就患有心理疾病的人群，如抑郁症、焦虑症等，当天气发生变化时情绪会更敏感，容易出现病情波动或者疾病复发。

首先，可以增加户外时间，多走出去和大自然接触，多晒太阳；阴雨天气里，打开室内照明装置，让房间看起来明亮温暖。

其次，保持良好的生活规律，避免熬夜、作息紊乱等。

第三，适当运动。根据自己的身体情况进行适量的体育锻炼，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

但是，如果情绪低落持续数月，甚至有轻生等消极想法，应及时到正规医院就诊，接受专业的帮助与治疗。