Q1、有些孩子一考完，就会迫不及待地扔下书包，去聚会、通宵刷视频、玩游戏，因为他们觉得自己终于毕业了，想要好好地放纵一下，但过度放纵会导致生活作息颠倒，最终影响自己的身心健康。

对策：保持正常规律的作息时间。

在考后尽快恢复规律的生活，选择适度适量的娱乐休闲活动，可以采用体育锻炼、阅读、旅游、听音乐等方式。但要注意循序渐进，避免过度劳累或放松，以免形成不良生活习惯影响日后学习和生活。

Q2、有些孩子在考试结束后会变得焦虑不安，他们会担心自己的成绩，担心自己考不上自己理想中的学校，而且这种状态一般会持续到成绩公布的那一刻。

对策：合理认识中考，调整灾难性认知。

中考是人生若干考试之一，有考试，就会有分数，有分数，就会有高低。“中考如果没考好，我的人生就全完了”属于灾难性认知，由此可能产生绝望、悲观的情绪反应，其实一个人的成功，关键是看后来的努力方向与发展水平，我们需要对中考成绩有一个合理的认知，根据自己的情况，开展职业生涯规划，确定职业目标。

Q3、有些孩子会为自己的中考表现感到沮丧，有些原本存在抑郁状态的孩子会事先预设万一成绩不理想，便采取轻生的计划。

对策：适度放松，接纳情绪。

面对中考成绩，无论结果如何，首先接纳自己的情绪，不要刻意压抑情绪，给自己一些时间和空间与负面情绪相处，并尝试用合理、安全的方式来宣泄情绪，比如抱抱自己、和家人好友倾诉、写日记、运动、哭泣等。对于情绪失控、有自伤意念或行为的考生，应及时求助专业医疗机构。

Q4、有些孩子在考后无所事事，或者整天昏睡，整个人像泄气了一样，没有目标。

对策：做好假期计划，建立新目标。

家长可以与孩子一起讨论未来的目标，规划一下未来的生活，启发孩子思考自己想要追求的东西，并思考如何为之付出努力。