芒种

芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，此时太阳到达黄经75度。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。

“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。

“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。左河水的《芒种》诗称其气象和农忙的情况为“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。”

2021年芒种节气到来时间为2021年06月05日，18:51:55星期六，农历四月廿五。

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

芒种时节雨水增多，气候炎热，在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。多吃豆类、蔬菜、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜黄瓜、绿豆、赤豆等，适量进补一些富含蛋白质的食物，如生鱼，鸭肉等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖，可提高机体的抗病能力。饮食不宜过咸、过甜，不宜过食生冷油腻的食物。

推荐食谱

① 芡实莲子荷叶粥

  【材料】：芡实60克，莲子肉(去心)60克，糯米50克，鲜荷叶一张，冰糖适量。

  【作用】：益气健脾止泻、补肾固精止带、养心安神。  

  【食用方法】：荷叶洗净切细，以水煎取浓汁约150毫升，去渣后与芡实、莲子肉同入沙锅，再加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

②  冬瓜薏米水鸭汤

  【材料】：水鸭半只（约500g），冬瓜500g，薏米50g，生姜1小块，盐适量 。

  【作用】：补中益气、健脾生津清热的功效。

  【食用方法】：薏米提前二十分钟泡好；冬瓜切皮去籽洗净切成块；鸭子洗净切块放入锅中，加入清水煮开过水捞出，然后凉水冲洗干净沥干水分备用；鸭子、薏米、生姜同时放入锅中，加入适量的水，大火煮开后调至小火继续炖一个小时，之后放入冬瓜再炖10分钟左右，关火前放入适量的盐即可食用。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

芒种时节风火相煸，容易导致人精神不振，注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样机体才能得以宣畅，通泄得以自如。

因此，要学会自我心理调节，听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止情绪剧烈波动引发高血压、脑血栓等心脑血管病。

芒种节气时，天气变得更加炎热，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且也有阴湿之气尚未散去裹挟其中。暑令湿胜必多兼感，使人感到四胜困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，适时进行调养保健。

“冬病夏至”是我国传统中医药特色疗法，我院中医科开展的穴位贴敷、针灸、拔罐、刮痧、推拿、中药内服等多种方法对冬季易发疾病如慢性咳嗽、哮喘、风湿性关节炎、颈肩腰腿痛都有较好的效果。