处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊；太阳黄经为150°；公历8月22－24日交节。处是终止、躲藏的意思，处暑是表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天 。到了处暑这个时节，天气正好由热转凉，自然界蓬勃饱满的阳气，逐渐转向收敛了，人体里的阴阳之气，也要趋于平衡了。

过去有个说法叫“春困秋乏”，在处暑期间天气由热转凉的时候，人会有懒洋洋的疲劳感。大季节转换的时候，人还是要给自己一个适应期的。天短了，人的睡眠要充足，这样才能缓解秋乏。人体的阴阳调和随着时节轮转，起居也需要调整。处暑时，夏季的热气还有残存，人从心里到外边还含着点燥气，由热转凉，润燥气火，现在是食补的好时候。

 2021年处暑的时间为2021年08月23日星期一 05：34：47，农历七月十六。

饮食调理

处暑节气养生保健应以养肺滋阴和祛暑化湿并重。饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主。保持饮食清淡，既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”。少吃辣，多吃点酸性食物，增强肝脏的功能。像西瓜这种大寒的瓜果，这个时候就不能像夏天吃得那么多了。这个时节宜吃清热、降燥、安神、滋阴的食物，可以多吃梨、银耳、沙参、藕、鸭蛋、蜂蜜之类，同时可以适当吃些健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等，尽量少摄取辛辣或烧烤类的食物。不要贪凉以及过多吃冷饮，预防胃肠道疾病。少食多餐，忌暴饮暴食。

推荐食谱：

① 雪梨椰汁露

【材料】：雪梨100克,椰浆350ml,冰糖适量。

【作用】：清肺润燥。

【食用方法】：雪梨去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。

② 沙参百合老鸭汤

【材料】：北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。

【作用】：益胃生津、滋阴润燥

【食用方法】：鸭肉切块洗净放入冷水中煮沸飞水后放入砂锅中,同时放入北沙参、百合、麦冬、陈皮、生姜，加入清水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。

起居调护

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时的起居作息也要相应地调整，除了继续保持早睡早起使睡眠充足的习惯外，午觉也很重要，保证有质量的午觉，保证人体的精气神内守于五脏，五脏安舒，则气血和调，以应对“秋乏”。由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚。运动强度要适度，可选择慢跑、登山、健身操、散步、太极拳等，以“不累”、“微汗”为标准。居室环境要注意加湿，并且保持室内外空气流畅。泡澡、冲澡建议用温水，避免感染风寒。 另外，也不宜急于增加衣服。民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋天不要一下子增加衣服，以使体温在秋季时勿高，以利于收敛阳气。

    此时还可以通过按摩肚脐进行养生。肚脐是人身要害，夏天的暑热让人们对肚脐的保暖不够，这个时节可适当加强养护。具体做法是：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按，可顾护阳气，利于养生。 

情志调摄

   处暑时节应当保持积极乐观的心态，通过培养积极向上的情感，以消减不良情绪。处暑肃杀，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。多参与朋友或家人互动交流，多与自然亲近，可以在户外空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气；还可以伸伸懒腰或用手像梳子一样梳梳头，这样做不仅能让肌肉、头脑得到放松，精神也会随之舒畅。

中医调护

我科开展的平衡火罐是在传统火罐的单一留罐基础上，融入了平衡理论的治疗方法。平衡火罐主要联合运用闪罐、揉罐、抖罐、走罐、留罐等罐法，通过有效激发经气，疏通经络、反射性地引起中枢神经向应激状态转变，使各经脉气血运行通畅，调节，改善机体疲劳。

适应症：感冒、失眠患者、颈椎、腰腿痛患者、湿热体质的健康人、肥胖症患者、肩周炎患者、慢性疲劳综合症患者等