头痛：头痛是高血压患者的常见症状，多为持续性隐痛或搏动性胀痛，通常疼痛位置在太阳穴或后脑勺部位，并可能随着血压的升高而加剧。

视物模糊：主要由于高血压眼部并发症所导致。

如果你出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期监测血压非常有必要，这是了解是否患有高血压的最佳方法。

测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后1小时内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后进行。保持静息状态至少5分钟之后，采用坐位的方式进行家庭自测血压。

所有人都应定期监测血压，关注血压变化，以维护心血管健康。但以下人群患高血压的风险更高，需要提高警惕：

有高血压家族史的人：高血压具有遗传倾向，家族中有高血压患者的人风险较高。

肥胖者：肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。

老年人：随着年龄的增长，高血压的发病率逐渐上升。

生活方式不健康的人：高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等不良习惯可能增加高血压风险。

患有其他慢性疾病的人：如糖尿病、高脂血症等患者，由于相关病理生理变化，更易并发高血压。

一、限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

二、减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤85cm。

三、适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

四、戒烟戒酒

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

五、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。血压的常见误区